مسار تحقيق الذات الشخصي
التركيز على مسارك الخاص
دخول يدوي للمسار: يرجى إكمال تقييم كبسولة 01 (تقييم خط الأساس) لفتح بقية الخطوات التعليمية.
رحلتك التعليمية (الكبسولات السلوكية)
تقييم تحقيق الذات
يقيس تكرار المقارنة الاجتماعية ومستويات الرضا العام عن الحياة.
فهم المقارنة
نظرية المقارنة الاجتماعية، وتأثير وسائل التواصل، وتكلفة المقارنة الصاعدة.
اكتشاف القيم الشخصية
تحديد القيم الشخصية الأساسية بشكل مستقل عن التوقعات الاجتماعية.
تدقيق المقارنات
تدقيق محفزات المقارنة والنتائج العاطفية في سجل وعي لمدة أسبوع.
مواءمة الأهداف
تحديد المعالم الشخصية باستخدام المقياس الداخلي 'أمس مقابل اليوم'.
تأمل النمو
توثيق التحديثات الشخصية، وتوافق القيم، والتخلي عن مرتكزات المقارنة.
إعادة تقييم تحقيق الذات
قياس التغيرات في تكرار المقارنة والرضا الشخصي.
المراجع العلمية المعتمدة لهذا المسار
تستند كبسولات وتمارين هذا المسار إلى أبحاث محكمة وأطر علمية معتمدة في علم النفس السلوكي والإيجابي، مع توضيح سبب اختيار كل مرجع في بيئة سند الجامعية.
Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117-140.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being. Annual Review of Psychology, 52(1), 141-166.
نصيحة سند: يمكنك التقدم وحل الكبسولات بنفسك عبر المنصة الرقمية، كما يمكنك مناقشة اكتشافاتك وصورك مع ميسري الصحة النفسية الأقران بمقرنا بالجامعة في أي وقت.